COURS DE YOGA A MÂCON
BOURG-EN-BRESSE ET ALENTOURS: COLLECTIFS, PRIVES ET EN ENTREPRISE
Bienvenue à vous,
Je m’appelle Hélène et suis Professeure de Yoga. J’ai toujours été passionnée par le mouvement. Après avoir été danseuse contemporaine pendant quelques années, je me suis tournée vers le Yoga. Suite à une blessure qui a changé mes perspectives de vie, le Yoga y a trouvé toute sa place.
Grâce à toutes ses dimensions, le Yoga a transformé et transforme encore mon Être, à tous les niveaux. Après des années de pratique, un voyage en Inde et deux formations, (Shiva Rishi Yoga school et la formation de Mira Jamadi, La Divine Alchemy Yoga School) l’enseignement est devenu comme une évidence pour moi.
J’aime transmettre et partager la pratique du Yoga. Et pas seulement sur le tapis ! Comme dans la vie, le Yoga est une expérience et je vous invite à pouvoir vivre cette belle aventure, pourquoi pas à mes côtés !
COURS COLLECTIFS - COURS PRIVES & ENTREPRISE - ATELIERS - MASSAGES
J’enseigne le Vinyasa Yoga Hatha Yoga Hatha Flow Yoga et Yoga Restauratif en cours collectifs à Mâcon Feillens Polliat et Attignat
Je me déplace à domicile pour des cours privés & Massage Ayurvédique
J’organise chaque mois un ATELIER autour du Yoga: Postures plus complexes, Philosophie, Eléments, Chakras, Yoga & bain sonore, Etirements profonds, Inversions, Long Vinyasa etc ( Ouverts à tous pratiquants élèves à mes cours ou non )
J’organise des Ateliers OU séances pour les Entreprises ( Sur demande )
Yoga & Pratiques
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Yoga & Pratiques *
Vinyasa Yoga
“ Les Vagues naissent de l’Océan et s’y perdent, les flammes montent puis s’éteignent, le Soleil surgit puis disparaît. Ainsi tout trouve sa source dans la spatialité de l’esprit et y retourne “ Vijnanabhairava Tantra - 110
Avant d’être une pratique, le Vinyasa est un principe de vie, le mouvement de la vie. Ce mouvement intègre un enchainement d’actions cycliques qui comprend un début, un milieu et une fin. Ce processus évolutif naturel, est transformateur.
Le Vinyasa Yoga est l’intégration de ce principe; à travers nos corps, on imprime ce mouvement naturel et transformateur. Comme une méditation en mouvement ce yoga allie mouvement et souffle en harmonie. C’est une pratique énergétique qui permet donc une meilleure circulation de Prana (énergie vitale).
Elle apporte ainsi au corps et à l’esprit, stabilité, force, souplesse, équilibre et permet d’atteindre le relâchement.
Hatha Yoga
“ La pratique du Yoga comprend le corps, l’esprit et l’Âme. Elle apporte toujours ses fruits et donne à ceux qui l’exercent ce qu’ils cherchent “ Sri T. Krishnamacharya
Cette forme de Yoga est considérée comme la plus traditionnelle et veut dire vigueur et effort. Hatha est composé de deux mots, “Ha” et “Tha”. Autrement dit, Soleil et Lune ou encore l’énergie vitale et le mental. Ainsi, nous cherchons à unir les deux.
A l’intérieur de cette pratique les postures dites Asana sont maintenues, on y inclut des pratiques de contrôle du souffle dites Pranayama, de la méditation, ou même encore des chants vibratoires appelés Mantra.
Son rythme lent, permet d’entrer en conscience de chaque instant, aller profondément à l’intérieur de Soi et s’observer.
Il convient à tous, du débutant au plus aguerri, dans une atmosphère calme et sereine.
Hatha Flow Yoga
NOUVEAU!!!
“ Le corps bénéficie du mouvement et l’Esprit bénéficie de l’immobilité” Sakicong Mipham
Le Hatha Flow Yoga est une combinaison du Hatha & du Vinyasa Yoga. Plus dynamique et fluide que le Hatha Yoga mais plus doux et lent que le Vinyasa Yoga. Chaque séance débute par un temps de recentrage, souvent accompagné d’un pranayama (exercice de respiration consciente), pour revenir à soi et installer une qualité de pleine présence
Nous entrons ensuite dans la pratique posturale : d’abord, en explorant des postures tenues, avec une attention particulière à la construction de la posture et aux sensations intérieures permettant ainsi de poser des bases solides et d’aller vers une meilleure état de conscience. Puis, les postures s’enchaînent de manière fluide et douce, dans un mouvement conscient, créant un équilibre subtil entre staticité et fluidité
En fin de séance, une phase lunaire vous est proposée, avec des postures plus relâchées, parfois accompagnées d’un pranayama apaisant, pour préparer un profond repos. Ce temps d’intégration permet à l’être tout entier d’assimiler l’expérience vécue dans un relâchement total.
Accessible à tous, du débutant au pratiquant confirmé. L’approche progressive permet à chacun d’explorer à son rythme et en profondeur.
Restauratif Yoga
“ Tout ce que tu acceptes pleinement, t’apportera la paix. C’est le miracle du lâcher-prise” Eckhart Tolle
Le Yoga restauratif est une forme de Yoga très doux, relaxant et régénérant. C’est une pratique qui s’appuie sur les principes de confort, de soutien, d’immobilité et d’adaptation. On invite le corps et l’esprit vers une détente profonde, un lâcher-prise. Pour cela, on y inclut différents supports (bolsters, couvertures, coussins…). Le corps peut pleinement se relâcher. Ainsi les tensions physiques se dissipent peu à peu et naturellement le corps et l’esprit se régénèrent. On ne cherche pas l’étirement, on laisse plutôt le corps se relâcher totalement vers la terre
Le Yoga restauratif par l’état relaxant qu’il procure, aide à soulager les états de stress, d’anxiété, d’angoisse etc… et permet un repos profond et complet.
Accessible à tous, cette forme de Yoga est un moment de paix et de déconnexion.
Planning des cours Année 2025 / 2026
*REPRISE DES COURS COLLECTIFS LE 08/09/2025
Lundi: 18H45 - 20H00 Vinyasa Yoga - Yoga Dynamique avec l’association ZEN BOUGER à Feillens
Mardi: 10H30 - 11H45 Yoga Restauratif avec l’association GYM VITALITE à Polliat
17H30 - 18H45 Yoga Restauratif avec l’association ZEN BOUGER à Feillens 19H00 - 20H15 Hatha Yoga avec l’association ZEN BOUGER à Feillens
Mercredi: 12H15 - 13H30 Hatha Flow Yoga NOUVEAU!!!
19H30 - 20H45 Vinyasa Yoga - Yoga Dynamique au CLOS DES ECUETS à Attignat
Jeudi: 18H30 - 19H30 Vinyasa Yoga - Yoga Dynamique chez NATURAL FITNESS à Mâcon
Vendredi: 10H30 - 11H45 Hatha Flow Yoga NOUVEAU!!!
12H15 - 13H30 Vinyasa Yoga - Yoga Dynamique au CLOS DES ECUETS à Attignat
& TARIFS & INSCRIPTIONS
& TARIFS & INSCRIPTIONS
COURS COLLECTIFS: Tarifs associatifs OU Abonnements à la carte - Trimestriel - Annuel (Selon Lieu & sur demande )
COURS PRIVES: 45€ pour 1H15 ( Au delà de 15 km Frais kilométriques supplémentaires) 15€/personne supplémentaire ( Max. 3 personnes )
COURS EN ENTREPRISE: Devis sur demande
ATELIERS YOGA
ATELIERS YOGA
PLONGEZ DANS UNE BULLE DE DOUCEUR A LA LUEUR DES BOUGIES
Les Ateliers Yoga à la bougie
Un Vendredi par mois, j’organise un Atelier Yoga à la bougie de Septembre 2025 à Mars 2026
Quel est le principe de cet atelier ?
Le Yoga à la bougie est un moment de pur lâcher-prise de 2H. Un espace chaleureux et cocooning y est créé pour vous permettre de vous sentir en total confiance et ainsi atteindre plus facilement le relâchement
La lumière de la bougie apporte une dimension sacrée et méditative mais également une ambiance enveloppante & cosy
Chaque atelier proposé est différent mais avec une base commune, vous amener vers un repos profond, entrer dans votre intériorité, dans le calme & la douceur Vous trouverez dans chaque séance selon la pratique proposée: Etirements doux façon Yin Yoga, Yoga Restauratif, pratiques de Respirations & Relaxation
Ces ateliers sont accessibles à tous, que vous soyez pratiquants de Yoga ou non
Cette pratique peut vous aider en cas de problèmes de sommeil, d’anxiété, de stress, sentiment de profonde fatigue, surmenage, convalescence… Pour les sportifs afin d’aider au processus de récupération: Pratique régénérante. Mais aussi tout simplement celles ou ceux qui auraient besoin d’un espace calme, d’intérioriser ou encore de profiter d’un moment de bien-être
J’aurais le plaisir de pouvoir vous rencontrer et vous accompagner durant ce moment de détente
Vendredi 19 Septembre 2025 Vendredi 17 Octobre 2025 Vendredi 14 Novembre 2025 Vendredi 12 Décembre 2025 Vendredi 16 Janvier 2026 Vendredi 13 Février 2026 Vendredi 13 Mars 2026
LIEU: Clos des Ecuets à ATTIGNAT
19H à 21H
35€
VOYAGE AU COEUR DE VOS CHAKRAS, UN ATELIER A LA FOIS
Les Ateliers Chakras
À partir d’octobre 2025, je vous propose un rendez-vous mensuel unique, dans deux lieux différents, pour plonger au cœur de l’univers des chakras
Chaque atelier, d’une durée de trois heures, est une véritable immersion :
- Un temps d’échanges pour comprendre le chakra exploré : ses fonctions, ses déséquilibres, ses répercussions psycho-émotionnelles et physiques
- Des pratiques de respiration, des méditations guidées et des expériences sensorielles pour ressentir l’énergie subtile de ce centre
- Une séance de yoga spécialement conçue pour ce chakra, afin d’ancrer l’expérience dans le corps et permettre une intégration profonde
Je crois profondément que le corps est la porte d’entrée la plus juste pour comprendre, ressentir et transformer. C’est pourquoi chaque atelier vous invite à une expérience vivante, où le savoir se mêle à la pratique.
Au fil des mois, nous voyagerons à travers les chakras. Il n’est pas nécessaire de suivre l’intégralité du cycle : vous pouvez choisir l’atelier qui résonne avec vous, ou décider de parcourir l’ensemble pour une exploration complète.
Que vous soyez novice ou pratiquant confirmé, chaque atelier est une invitation à revenir à vous-même, à rééquilibrer vos énergies et à cheminer vers plus d’harmonie intérieure
Réservez dès maintenant votre place pour ce voyage au cœur de vous-même.
Samedi 11 Octobre 2025 CHAKRA RACINE
Samedi 15 Novembre 2025 CHAKRA SACREE
Samedi 20 Décembre 2025 CHAKRA DU PLEXUS SOLAIRE
Samedi 24 Janvier 2026 CHAKRA DU COEUR/CHAKRA DE LA GORGE/CHAKRA DU TROISIEME OEIL
Lieu: La maison des associations à FEILLENS
9H00 - 12H00
45€
Dimanche 12 Octobre 2025 CHAKRA RACINE
Dimanche 16 Novembre 2025 CHAKRA SACREE
Dimanche 14 Décembre 2025 CHAKRA DU PLEXUS SOLAIRE
Dimanche 18 Janvier 2026 CHAKRA DU COEUR/CHAKRA DE LA GORGE/CHAKRA DU TROISIEME OEIL
Lieu: Clos des Ecuets à ATTIGNAT
9H00 - 12H00
45€
MASSAGE AYURVEDIQUE
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Massage Ayurvédique à domicile - Abhyangha
90 min 85€
Ce massage issu de la Tradition des maîtres d’Inde du Sud permet d’atteindre le bien-être et la relaxation et rétablit l’équilibre physique et psychique.
Le massage Abhyangha est un massage ayurvédique à l’huile chaude procurant un effet relaxant et enveloppant complet de tout le corps. On commence par la tête et on termine par la tête.
Avec ses différentes techniques, de pressions, d’étirements, de frictions et de touchers doux, ce massagepermet unemeilleure circulation dePrana(énergievitale). Il draine les toxines, stimule le système digestif, il favorise l’élimination, détend, réduit la tension nerveuse, améliore la circulation sanguine, assouplit les muscles et les articulations.
Reçu régulièrement, ce massage renforce le système immunitaire et permet de se recentrer et de s’ancrer dans sa vie.
Je masse à domicile. N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations et/ou prises de rendez-vous.
